对于成年人来说,大家可能都遇到过静脉曲张疾病患者,这种疾病的发生和长期久站、久坐有一定的关系。因此,很多老师都有这个烦恼,腿上爱爬“小蚯蚓”这可怎么办呢?要想预防和远离静脉曲张的话,这几招可缓解,希望广大老师们试一试这些方法。

很多老师都有这个烦恼,腿上爬满弯弯曲曲的“蚯蚓”。需要长时间站立或者久坐的人群都容易被静脉曲张“盯梢”:小腿浅静脉隆起、扩张,蜿蜒迂曲像蚯蚓一样,有的蜷曲成团或者出现像树瘤样的硬块结节。夏天穿衣服都不敢露腿!

预防、缓解静脉曲张,老师们要记住这几点。

多穿平底鞋

脱下高跟鞋,穿上平底鞋。特别是在锻炼时穿有海绵垫的运动鞋,对缓解腿部压力、预防静脉曲张、减轻静脉曲张症状很有帮助。

双脚抬高15分钟

另外,站立工作者在休息时,最好将鞋脱掉,双脚抬高,足部高于心脏30厘米以上;下班回到家后最好赤足或穿拖鞋行走,每天将双脚抬高15分钟以上,以缓解下肢的压力。还可以结合按摩手法,由踝部向膝盖方向揉搓小腿肌肉,以促进静脉血回流。

做做下肢保健操

建议大家每坐一个小时后,都起来走动走动,也可以在休息的间隙做一做下肢保健操,通过加强腿部肌肉收缩方式,促进下肢血液的循环。

下肢保健操选用以下动作,每次20秒,做3~5次。把双手放在膝盖上,用力向下按压。同时用力将腿部稍微抬起离开地面,抗地心力可引起腿部肌肉的收缩,挤压血液流通。左右脚分开进行。双手放在膝盖外侧,用力向内压。同时腿部用相反的力道向外顶,引起腿内侧肌收缩。双手握拳平放在膝盖内侧,用力向外推。同时大腿用力向内侧挤压拳头,形成对抗力加强腿外侧肌肉收缩。

上文给大家讲了静脉曲张疾病的症状,小腿部浅静脉隆起,扩张,因此就像蚯蚓一样,严重时腿上就会有树瘤样的硬块结节。生活当中很多老师都有这个烦恼,这里给大家推荐的这几招可缓解静脉曲张,因此,腿上爱爬“小蚯蚓”的时候,大家一定要注意多穿平底鞋、双脚抬高15分钟促进静脉曲回流,另外多做做下肢保健操促进下肢血液循环。

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